【导读】准妈妈在怀孕的期间，由于胎儿身体的器官处于生长发育的关键期，所以是需要充足的各种营养成分的.准妈妈要增加各种不同食品中的营养成分的大量摄取，这样可以让胎儿更好的发育，还可以为了日后的哺乳期储存充分的营养。如果准妈妈在怀孕时期，饮食不注意，营养不够科学均衡，那么就会导致宝宝的生长发育受到了不良的影响，准妈妈生产之后身体也会变得虚弱，那么孕妇应该多吃什么呢？

什么时候放?孕妇应该清楚!

什么时候放?孕妇应该清楚!

虽然女人一个月排卵一次，但实际上卵是什么时候出来的?事实上，排卵时间受许多因素的影响，这些因素并不是特别固定的，但具有广泛的范围。

首先，我们应该知道下一次月经的时间。然后根据下次月经的时间推进14天，从第14天开始推进5天，从第14天开始推进4天。10天的总时间属于女性排卵期。在这10天中的某一天，鸡蛋将被称为排出的那天。现在是排卵日，这意味着女人怀孕的最佳时机。

孕妇贫血应该吃什么好

药补不如食补，准妈妈们可以在平常的饮食上多多注意，多吃些补血的食物，从而改善贫血，小编总结了以下几项食补疗法。

1.动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2.新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3. 富含维生素c的食物。新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能，平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收。

4.孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

5.由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需，再加上食物补充铁质比较缓慢，无法满足正常需求，最快的方法补充铁剂，可服用铁之缘片，补铁生血增加营养，提高血红蛋白含量，纠正贫血。

总体来说，只要保持良好的心情，合理的有效的补充铁质贫血很快能好转，各位孕妈妈们一定要注意平时的营养均衡，做到不挑食不厌食，还有不喝浓茶和咖啡等，合理的膳食调养，科学有效的补铁是可以预防和改善孕妇缺铁性贫血的，希望每位准妈妈都能有良好的身体状况，孕育出健康的宝宝。

孕妇冬季养生应该注意什么

孕妇身体比较敏感，而冬天又是各种疾病容易出现的季节，所以孕妇在冬季养生需要注意的问题有很多，下面一起来了解一下。

1、冬季最常见的疾病就是感冒，孕妇如果感冒了应该尽量ongoing自身免疫力来抵抗病毒，如果严重的话才使用药物，注意发烧的话应该尽早治疗，以免胎儿的神经系统受到影响。

2、冬天是孕妇高血压的高发季节，所以孕妇应该定期产检，及时留意自身和宝宝的健康情况，也要适当减少脂肪和盐分的摄入，注意补充钙质。

3、冬天气候比较干燥，紧贴的衣物也会使皮肤缺少水分，从而出现瘙痒的情况，孕妇冬季皮肤瘙痒，可以擦些滋润的孕妇专用护肤品，减轻瘙痒的症状。